Beweegcoaching

Een actieve levensstijl biedt heel wat gezondheidsvoordelen, waaronder:

• minder kans op kankers, hart- en vaatziekten en diabetes type 2
• een gezonder gewicht en betere bloeddruk
• minder kans op depressie en angstgevoelens
• versterking van het immuunsysteem en een betere nachtrust

Bewegen is ook heel interessant voor wie zwanger of net bevallen is:

•  gezonder gewicht voor mama én ongeboren kindje
•  verlaagd risico op zwangerschapsdiabetes en zwangerschapsvergiftiging
• verminderde kans op complicaties tijdens de bevalling en bij het pasgeboren kind
• kleinere kans op postnatale depressie

Ook mensen met een beperking of chronische ziekte doen er goed aan te bewegen.

Hoeveel je nu precies dient te bewegen, welke bewegingen interessant zijn voor jou en hoe je meer beweging georganiseerd krijgt in jouw (gezins)leven, is heel individueel. Daarom maken we samen een beweegplan dat helemaal op maat is van jouw leven.

We bespreken wat je momenteel van beweging doet en welke beweegdoelen je op lange termijn wil bereiken.

We delen je langetermijndoelen op in kleine, haalbare stappen, zodat je er met goede moed invliegt, maar dat je ook jezelf respecteert en het volhoudt.

We bekijken wat de obstakels zijn die je tegen (hebben ge)houden om meer te bewegen en gaan vooral op zoek naar wat je mogelijkheden zijn.

Meer bewegen hoeft niet perse sporten aan hoge intensiteit te betekenen. Het gaat erom een beweeglijke levensstijl te creëren doorheen je hele dag, waarbij je een gezonde mix hanteert van zitten, staan en bewegen.

Sporten in een club kan een optie zijn, maar bewegen kan ook lichter en dichter bij huis. Of het kan zelfs letterlijk ín huis. Als je aan het werk bent, kunnen we ook bekijken hoe je daar meer kan bewegen.

Eens we het plan hebben opgesteld, ga je zelfstandig aan de slag om de beweegdoelen uit te voeren.

Na enkele weken evalueren we of je de beweegdoelen behaald hebt.

Indien wel, dan kijken we hoe je je beweegdoelen verder kan integreren of hoe we misschien nog een stapje verder kunnen gaan.

Indien niet, dan bekijken we wat de oorzaak daarvan is en pakken we deze aan of passen we de vooropgestelde doelen aan.

Ik ben de grote supporter aan de zijlijn die jou aanmoedigt om je beweegdoelen te bereiken en ik ben de stok achter de deur voor wanneer je terug dreigt te vallen in je minder beweeglijke gewoontes.