Groepsessie: Adem je vrij

Groepssessie: Adem je vrij
Ademworkshop bij stress, angst, slaapproblemen en hyperventilatie

Voel jij je vaak gespannen, snel overprikkeld of gewoon... op?
Heb je moeite met slapen, ontspannen of helder denken?
Dan ben je zeker niet de enige. In onze drukke wereld raakt het lichaam vaak uit balans. Stress zet je zenuwstelsel continu ‘aan’ – en dat merk je in je ademhaling. Die wordt oppervlakkiger, sneller, en je verliest het contact met rust en herstel.

Maar er is goed nieuws: je ademhaling kan ook de sleutel zijn naar meer kalmte, energie en grip op je leven.

In deze workshop “Adem je vrij” ontdek je hoe je met eenvoudige, maar doeltreffende ademtechnieken jouw stresssysteem tot rust brengt. Je leert hoe jouw ademhaling werkt, wat er gebeurt bij angst, hyperventilatie of chronische spanning – en vooral: hoe je dat zelf kunt ombuigen.

Wat doen we precies?
We werken met twee krachtige, wetenschappelijk onderbouwde methodes:

• Hartcoherentie – voor rust in je hartritme en hoofd

• Buteyko – voor een efficiëntere, stillere ademhaling

Daarnaast gebruiken we adembegeleiders en (in individuele sessies) biofeedback-meting om zichtbaar te maken wat de oefeningen voor jouw veerkracht doen. Je adem wordt rustiger, je hoofd helderder, je lichaam ontspannen. Je leert opnieuw ruimte voelen.

Bewezen effecten van ademtherapie:

• Activatie van je parasympathisch zenuwstelsel (je rustsysteem)

• Verlaging van hartslag, bloeddruk en stresshormonen

• Betere slaap, meer energie

• Verbeterd lichaamsbewustzijn en meer veerkracht

Voor wie is deze workshop geschikt?
Deze sessie is er voor iedereen die last heeft van:

• stress of overbelasting

• een gespannen of verstoorde ademhaling

• hyperventilatie

• angst- of spanningsklachten

• concentratie- of slaapproblemen

• burn-out of herstel na burn-out