Groepsessie: Ademkracht voor moeders

Groepssessie: Ademkracht voor moeders
Bewust ademen tijdens de zwangerschap

Zwanger zijn is prachtig, maar het kan ook best overweldigend zijn. Je lichaam verandert in snel tempo – je hartslag ligt hoger, je ademhaling versnelt, je buik groeit en je longen lijken minder ruimte te hebben. Misschien voel je je vaker vermoeid, gespannen of kortademig. Veel vrouwen herkennen dat ze moeilijker tot rust komen of sneller overprikkeld zijn. En dat terwijl je net nu zoveel behoefte hebt aan ademruimte – letterlijk én figuurlijk.

In deze groepssessie “Ademkracht voor moeders” leer je hoe bewuste ademhaling een krachtige tool kan zijn om opnieuw balans te vinden in je lichaam én in je hoofd. Je ontdekt hoe je je ademhaling kunt inzetten om beter te ontspannen, je energiepeil te ondersteunen en je mentaal voor te bereiden op de bevalling.

Wat kun je verwachten?
We werken met ademhalingstechnieken uit de Hartcoherentie en de Buteyko-methode – beide wetenschappelijk onderbouwd. Deze methodes helpen je:

• je zuurstofopname te verbeteren

• spanningen in je lichaam te verminderen

• meer bewust te worden van je ademhaling

• je veerkracht te versterken, ook richting arbeid en bevalling

Onderzoek toont aan dat deze oefeningen het parasympathisch zenuwstelsel activeren: je stresshormonen dalen, je slaapkwaliteit kan verbeteren en je krijgt opnieuw het gevoel dat jij aan het stuur zit van je eigen ervaring.

Voor wie?
Deze sessie is bedoeld voor vrouwen vanaf het tweede trimester van hun zwangerschap. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademhalingstechnieken.

De kracht van de groep
Samen ademen doet iets. In een kleine groep deel je ervaringen en voel je herkenning. De steun van andere zwangere vrouwen zorgt voor een gevoel van verbondenheid en kan net dat extra duwtje geven om je ademhaling bewust mee te nemen in je dagelijkse leven.